V dobré kondici i po šedesátce

0 Hodnotení

Nikdy nejste příliš staří na to, abyste se díky přiměřenému pohybu nemohli cítit lépe! Kniha plná návodů na přiměřené cviky pro starší generaci, doplněná stovkami fotografií. Nevadí, pokud jste dříve necvičili – autorky poradí, jak se pomalu a bezpečně rozpohybovat. Odpovídající pohybové aktivity vám pomohou vypadat a cítit se mladší a zůstat déle aktivní a

Prehľad

Nikdy nejste příliš staří na to, abyste se díky přiměřenému pohybu nemohli cítit lépe! Kniha plná návodů na přiměřené cviky pro starší generaci, doplněná stovkami fotografií. Nevadí, pokud jste dříve necvičili – autorky poradí, jak se pomalu a bezpečně rozpohybovat. Odpovídající pohybové aktivity vám pomohou vypadat a cítit se mladší a zůstat déle aktivní a soběstační, snížit riziko různých chorob typických pro zralý věk, a tudíž také snížit četnost návštěv lékaře a zbytečné užívání léků. Pravidelné cvičení uvedené v této knize vám pomůže v budování svalové síly a vytrvalosti, zpomalí ztráty kostní hmoty, zlepší rovnováhu (sníží riziko pádu) a především přispěje k pocitu „cítit se dobře“ co nejdéle. V této knize vám autorky také poskytují informace o úskalí zralého věku pro pohybový aparát, jako jsou osteoporóza, artróza, sarkopenie, ale hlavně vám ukážou cestu, jak se s nimi vyrovnávat: – Čím můžete přispět ke zlepšení hustoty kostní tkáně a snížení následků osteoporózy. – Co je třeba udělat pro nárůst svalové hmoty a síly, stejně jako zlepšení svalové rovnováhy a kontroly nad pohybem. – Jak vybudovat pevný střed těla. – Jak předcházet pádům. – Jak zmírnit následky stresů a úzkostí. Cviky jsou rozděleny do následujících skupin: – Cvičení společně s vnukem batolecího, předškolního a školního věku – zažijete nejen pohyb, ale i radost ze života a posilování vzájemných vztahů – Cvičení na velkém míči – Cvičení s malým míčem (overballem) – Cvičení s ručníkem – Cvičení s činkami Autorky se profesionálně věnují cvičení a tělovýchově a v této knize využívají nejmodernější poznatky z oboru rehabilitace a péče o seniory.